Recuperación muscular con CBD. ¿Es posible?

Recuperación muscular con CBD. ¿Es posible?

¿Quieres mejorar tu recuperación muscular y evitar lesiones? Si es así, debes incluir el CBD dentro de tu proceso de recuperación:

La recuperación muscular es el proceso que permite a los músculos repararse y regenerarse después del ejercicio. Es un proceso esencial para el rendimiento deportivo, ya que permite a los músculos volver a su fuerza y ​​tamaños originales.

Para la recuperación muscular todo deportista debe estar al tanto de sus 3 fases. Y estas son:

  • Fase aguda: Comienza inmediatamente después del ejercicio y dura unas horas. Durante esta fase, los músculos se inflaman con dolor.
  • Fase de reparación: Esta dura unos días o semanas. En ella, los músculos se reparan y se regeneran.
  • Fase de adaptación:  Dura semanas o meses. En ella los músculos se adaptan al estrés del ejercicio y se vuelven más fuertes y resistentes.

Dentro del proceso que te hemos señalado la fase aguda es tal vez donde la ciencia y la medicina debe acompañarnos para poder soportar nuestro estreno como deportista. Para ello el CBD resulta un aliado insustituible que mantiene el cuerpo en óptimas condiciones para el deporte.

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¿Cómo funciona recuperación muscular con CBD?

El CBD tiene una serie de propiedades que pueden ayudar a la recuperación muscular, incluyendo:

  • Antiinflamatorias:

    El CBD actúa sobre el sistema endocannabinoide, que es el sistema regulador que ayuda a mantener el equilibrio en el cuerpo, incluyendo la regulación del dolor y la inflamación. Puede reducir o inhibir la inflamación a través de diferentes mecanismos, como:

    • Influir en la anandamida, una molécula que puede regular la presencia de hinchazón.
    • Disminuir las células inmunitarias, que son las responsables de producir la inflamación en caso de lesión o infección.
    • Afectar a los mensajeros inflamatorios, que son las sustancias que comunican al cerebro la necesidad de inflamar una zona.
    • Relajar profundamente, lo que disminuye el dolor y estimula el buen descanso.
    • El CBD puede ser útil para tratar algunas afecciones que se caracterizan por una inflamación crónica o excesiva, como la artritis, la enfermedad inflamatoria intestinal, la esclerosis múltiple, el acné o el asma.
  • Anestésicas:

    El CBD puede actuar como un anestésico al inhibir la liberación de neurotransmisores que transmiten la señal del dolor al cerebro.

En estudios con animales, el CBD se ha demostrado que es eficaz para aliviar el dolor agudo y crónico. Así como el dolor asociado con la cirugía, el cáncer, la esclerosis múltiple y otras enfermedades.

En estudios con humanos, Su eficacia han sido comprobada para aliviar los doleres de espalda, cabeza y artritis..

  • Antioxidantes:

    El CBD puede actuar como un antioxidante al neutralizar los radicales libres. También puede ayudar a aumentar la producción de antioxidantes naturales del cuerpo.

En estudios con animales, el CBD se ha demostrado que protege las células del daño causado por los radicales libres. También se ha demostrado que reduce la inflamación y mejora la función cognitiva.

En estudios con humanos, el CBD se ha demostrado que tiene un efecto antioxidante en la piel. También se ha demostrado que reduce el estrés oxidativo en personas con enfermedades crónicas, como la diabetes y la enfermedad de Alzheimer.

  • Promotoras del sueño:

    El sueño es esencial para la recuperación muscular, y el CBD puede ayudar a promover el sueño.

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Como ayudar a la recuperación muscular con CBD

Hay una serie de cosas que puedes hacer para acelerar la recuperación muscular con CBD:

  • Estira:

    Los estiramientos suaves después del ejercicio pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular.

  • Hidrátate:

    Es importante mantenerse hidratado después del ejercicio para ayudar a los músculos a repararse.

  • Come una dieta saludable:

    Una dieta saludable que incluya proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables ayudará a los músculos a recuperarse.

  • Descansa:

    El descanso es esencial para la recuperación muscular. Intenta dormir al menos 7-8 horas cada noche.

Si sigues estos consejos, podrás acelerar la recuperación muscular y evitar lesiones.

Consejos específicos para deportistas

Los que se dedican a deportes de resistencia o fuerza, necesitan prestar especial atención a la recuperación muscular. Aquí tienes algunos consejos específicos:

  • Usa un masaje:

    El masaje puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular.

  • Toma suplementos nutricionales:

    Los suplementos nutricionales, como la creatina o la proteína de suero, pueden ayudar a los músculos a recuperarse.

Evidencia científica recuperación muscular con CBD

Existe una creciente evidencia científica que respalda los beneficios del CBD para la recuperación muscular. Un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition en 2022 encontró que el CBD puede ayudar a reducir el dolor muscular después del ejercicio. El estudio encontró que los deportistas que ingirieron CBD experimentaron una reducción reveladora en el dolor muscular, en comparación con los ciclistas que no consumieron CBD.

Otro estudio, publicado en el Journal of Pain en 2020, encontró que el CBD puede ayudar a mejorar la recuperación muscular después del ejercicio de resistencia. El estudio encontró que los participantes que tomaron CBD experimentaron una reducción significativa en la

Recomendaciones

Antes de usar CBD para la recuperación muscular, es importante que hables con tu médico. Él puede ayudarte a determinar si el CBD es seguro para ti y encontrar la dosis adecuada.

Aquí hay algunos consejos para el uso de CBD en la recuperación muscular:

  • Empieza con una dosis baja y aumenta gradualmente hasta encontrar la que te funcione.
  • Tómate el CBD al menos 30 minutos antes o después del ejercicio para que tenga tiempo de hacer efecto.
  • Puedes tomar CBD en forma de cápsulas, aceite, vaporizador o comestibles. La forma de administración más adecuada depende de tus preferencias personales.
  • Para usar el aceite de CBD para la recuperación muscular, se puede optar por dos vías: la interna o la externa.

 

    • La vía interna consiste en tomar el aceite de CBD por vía sublingual

      Colocando unas gotas debajo de la lengua y dejándolas actuar durante unos segundos antes de tragarlas. Esta forma permite una absorción rápida y eficaz del CBD en el torrente sanguíneo.

    • La vía externa consiste en aplicar el aceite de CBD sobre la piel

      Masajeando los músculos doloridos o inflamados. Esta forma permite una acción localizada y directa del CBD sobre los receptores de dolor y de inflamación de la zona afectada, lo que puede proporcionar un alivio inmediato y duradero. Se puede usar el aceite de CBD puro o mezclado con otros aceites vegetales o esenciales para potenciar sus efectos. Se recomienda aplicar el aceite de CBD de 2 a 3 veces al día, especialmente antes de realizar la actividad física, para prevenir el daño muscular, y después, para favorecer la recuperación.

 

Es importante tener en cuenta que el aceite de CBD no tiene efectos psicoactivos ni adictivos, pero puede tener algunas interacciones con otros medicamentos o suplementos, por lo que se aconseja consultar con un médico antes de usarlo. Además, se debe elegir un aceite de CBD de calidad, que provenga de fuentes orgánicas y que tenga un certificado de análisis que garantice su pureza y su concentración.

Si tienes alguna condición médica, es importante hablar con tu médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento o realizar cualquier ejercicio de recuperación.

 

 

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